Comment obtenir un bon score de réussite à votre exercice de maintien de flexion ?

Dans cet article nous allons voir comment obtenir un bon score de réussite sur votre exercice de maintien de flexion. Obtenir un bon score passe par deux étapes essentielles : calibrer correctement votre genouillère et bien comprendre comment le calcul du score fonctionne !

   Calibrer ma genouillère sur l’exercice maintien flexion

Pour calibrer votre genouillère pour votre exercice de maintien de flexion, c’est très simple. La calibration de l’exercice se passe tout de suite après avoir cliqué sur « Démarrer l’exercice ». Pour la réaliser, suivez les étapes suivantes :

• Placez-vous dans la position de départ de l’exercice indiquée dans la consigne écrite de l’exercice et la vidéo explicative. Si c’est un exercice assis, asseyez-vous. Si c’est un exercice debout sur une jambe, placez-vous debout sur une jambe, etc.
• Définissez votre angle de flexion par rapport à la consigne. Dans notre exemple, nous devons être à 75°.
• Une fois que vous êtes positionné à 75°, l’exercice démarre automatiquement.

La calibration est maintenant réussie et l’exercice peut commencer !

Calcul du score de réussite

Sur votre écran s’affiche maintenant une zone bleue ainsi qu’une bille blanche réagissant à vos mouvements.

Votre objectif est de maintenir la position de votre genou la zone bleue pendant le temps imparti. Le temps restant est affiché en bas à gauche de l’écran. Un son vous indiquera lorsque vous entrez et sortez de la zone bleue, vous pouvez vous y fier pour réaliser l’exercice sans regarder l’écran !

Attention, une situation peut faire invalider votre score de réussite dans l’application :

• Si vous ne réussissez pas à rester dans la zone bleue pendant le temps imparti.

Le score de réussite calculé est un pourcentage (nombre de répétitions réussi par rapport au nombre de répétition demandé).

Dernière précision, si un exercice est trop dur, vous pouvez à tout moment l’arrêter en appuyant sur le bouton stop, carré en bas de l’écran. Cela impactera votre score mais il vaut mieux arrêter un exercice lorsqu’il est trop douloureux. Pour toute question médicale, n’hésitez pas à vous rapprocher de votre professionnel de santé.

Voilà, vous venez de terminer votre exercice ! Bravo à vous ! Êtes-vous satisfait de votre score de réussite ? N’oubliez pas d’indiquer correctement votre score de douleur.

Vous avez une question ? Contactez-nous directement par email : contact@tedorthopedics.com ou par téléphone au 0660678374

Bouger c’est vivre !