Comment obtenir un bon score de réussite à votre exercice de flexion ?

Pour calibrer votre genouillère pour votre exercice de flexion, c’est très simple. La calibration de l’exercice se passe tout de suite après avoir cliqué sur « Démarrer l’exercice ». Pour la réaliser, suivez les étapes suivantes :

Calibrer ma genouillère sur l’exercice de flexion

• Placez-vous dans la position de départ de l’exercice « indiquée dans la consigne écrite de l’exercice et la vidéo explicative. S’il s’agit d’exercice assis, asseyez-vous. S’il s’agit d’un exercice debout sur une jambe, placez-vous debout sur une jambe, etc.
• Tendez la jambe qui porte la genouillère pour atteindre un angle affiché le plus proche possible de 0°.
• Une fois que vous êtes le plus proche possible de 0°, appuyez sur « Définir ».

La calibration est maintenant réussie et l’exercice peut commencer !

Calcul du score de réussite

Sur votre écran s’affiche maintenant une zone bleue et rouge en haut et en bas, avec une bille blanche qui réagit à vos mouvements. La bille blanche affichée descend vers le bas de l’écran lorsque vous fléchissez le genou, elle monte vers le haut lorsque vous tendez la jambe.

Votre objectif est de réaliser l’exercice en passant de la zone bleue du haut à celle du bas, puis de revenir à la zone bleue du haut de l’écran. Et ainsi de suite, autant de fois que demandé. Le nombre de répétitions restant est affiché en bas à gauche de l’écran. Un son vous indiquera lorsque vous êtes entré dans la zone bleue, vous pouvez vous y fier pour réaliser l’exercice sans regarder l’écran !

Attention, deux situations peuvent invalider une répétition dans l’application :

• Si vous entrez dans une zone rouge pendant la répétition. Un son vous indiquera que vous êtes allé trop loin.
• Si vous réalisez une répétition sans atteindre les zones bleues, par exemple si vous ne fléchissez pas suffisamment pour atteindre la zone basse. Vous n’aurez pas le signal sonore habituel.

L’application compte alors comme réussie une répétition pendant laquelle vous atteignez les zones bleues sans atteindre les zones rouges. Le score de réussite calculé est finalement le pourcentage de répétitions réussies par rapport au nombre total de répétitions demandées.

Dernière précision, si un exercice est trop dur, vous pouvez à tout moment l’arrêter en appuyant sur le bouton stop, carré en bas de l’écran. Cela impactera votre score mais il vaut mieux arrêter un exercice lorsqu’il est trop douloureux. Pour toute question médicale, n’hésitez pas à vous rapprocher de votre professionnel de santé.

Voilà, vous venez de terminer votre exercice ! Bravo à vous ! Êtes-vous satisfait de votre score de réussite ? N’oubliez pas d’indiquer correctement votre score de douleur.

Vous avez une question ? Contactez-nous directement par email : contact@tedorthopedics.com ou par téléphone au 0660678374

Bouger c’est vivre !